Seguint amb els darrers posts dietètics, l’Anna Riera ens explica com alimentar-nos durant la primavera i combatre l’astènia primaveral!
Dietista, Nutricionista i especialista en teràpies Naturals i Cosmètica Natural
Ja tenim aquí la primavera, es una època de canvis, el nostre cos s’ha d’adaptar a la calor de l’estiu, i es durant les primeres setmanes de la primavera quan apareix l’astènia primaveral, una sensació de cansament i debilitat, causada per l’allargament de les hores de sol, la calor,… Per això es bo, que el nostre cos es depuri i es carregui d’energia.
Característiques de la dieta:
- Esmorzar consistent.
- Dinar farcit de verdures verdes!
- Sopars ben d’hora i lleugers.
- Molta aigua.
- Entre hores fruites.
La natura està completament adaptada amb el aliments de temporada, que ens aporten tot el que el cos necessita en aquest moment, els aliments adequats son:
- Verdures preferiblement de fulla verda: Bledes, Espinacs,…
- Augmentar el consum de llegums: Llenties, Faves,…
- Augmentar el consum de peix blanc: Lluç, Llenguado,…
- Cereals més lleugers: Avena, Espelta,…
Suplements per l’astènia primaveral:
En principi si la dieta es adequada i adaptada a la temporada primaveral no caldrà incloure cap mena de suplement, però si en necessites escull algun com:
Gelea reial: Excel·lent per estats de debilitat física i mental
Pol·len: Té propietats vigoritzants, equilibrants i energètiques.
Llevat de cervesa: Ajuda amb estats de depressió, irritabilitat i ansietat.
Es recomanable que consultis amb un especialista abans de consumir-los.
Anna Riera Ruiz – Nutricionista de Dietètica i Nutrició col·legiada CAT000568
www.dieteticainutricio.es
info@dieteticainutricio.es
telf:634.994.182