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4 claves para una buena nutrición deportiva

nutrició esportiva

El ejercicio físico nos ayuda a divertirnos, ocupar el tiempo libre que tenemos, descargar tensiones y entre otras muchas también a mejorar nuestra salud, eliminar la flacidez, reducir la grasa y mejorar el tono y el volumen muscular, nos ayuda a estar bien, por dentro y por fuera. Por todas estas y por más razones el ejercicio físico tiene que formar parte de nuestra vida y para ayudar a que el cuerpo pueda llevar a cabo todas las funciones de manera adecuada la alimentación juega un papel muy importante.


LOGOsanmartiblackNutrició infantilAnna Riera Ruiz

Dietista, Nutricionista y especialista en terápias Naturales y Cosmética Natural

Que tenemos que tener en cuenta para alimentarnos bien cuando hagamos ejercicio? Todo dependerá de si realizamos ejercicio físico para competir o no, en general, la alimentación que hay que seguir se basa, esencialmente, en ser una alimentación EQUILIBRADA y VARIADA, con las siguientes características:

  1.  Que ayude a optimizar el rendimiento físico.
  2.  Retrasar el agotamiento.
  3.  Que garantice la correcta ingesta de hidratos, proteínas y grasas, además de vitaminas y minerales.
  4.  Que ayude a mantener una correcta hidratación.

Lógicamente dependerá también:

• Del tipo de ejercicio que se practique (ciclismo, fitness, running,…)
• La duración.
• Las condiciones.
• El momento: Si es antes, durante o después del ejercicio físico.

Suplementación:
En el caso de la suplementación los médicos especialistas pueden recomendar la ingesta de aminoácidos y antioxidantes para acelerar la recuperación muscular.


Nutrición deportiva Infantil:

Muy importante es, la nutrición deportiva infantil, puesto que, además de garantizar la correcta ingesta de nutrientes, también se tiene que tener presente que están en edad de crecimiento y nutrientes como el Calcio y el Hierro no pueden faltar.

 Anna Riera Ruiz – Nutricionista de Dietètica i Nutrició col·legiada CAT000568
www.dieteticainutricio.es
info@dieteticainutricio.es
telf:634.994.182

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